biceps 17 lat

ma 17 lat czwicze od 10 miesiecy miałem teraz przerwe przez całe wakacje bo byłem w szpitalu a zas chodziłem do roboty i ułozyłem taki plan dla poczatkujących poćwicze na nim z miesiac a zas wruce do poprzednich tzn masowych. Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,8 2.wyciskanie [...]

tak jest jak cała rodzina CI pieprzy nad uszami, że nie rośniesz bo SIŁOWNIA. Czytałem o wpłyiwe siłowni na wzrost dużo, doszedłem do wniosku, że go nie ma. Ale przetłumacz to rodzicom. MC boje się jak ognia (co pewnie zauważyłeś) Boje się, że będę wykonywał to ćwiczenie źle. Nie mam nawet instruktora na siłowni, ani nawet kogoś doświadczonego w [...]

tzn juz troche dluzszy staz i wiekszy biceps mam:P stare dane. Teraz sie czuje dobrze. Czy moze to byc jakis taki etap poczatkowy przystosowania organizmu czy cos?? mam 17 lat Zmieniony przez - tesyo w dniu 2008-01-23 15:08:41

188cm wzrostu, 81kg, 17 lat, staż jakbym policzył cały, tylko z przerwami to wyszłoby może z pół roku ;) celem treningowym jest masa.. Co do treningu to nogi jeszcze chyba gdzieś tam wplątam, a co do ćwiczeń to Klatka: Wyciskanie na skosie, na płaskiej i rozpiętki (zeby wyszło ok 14 serii i robie w różnej kolejności, na to już mam w miare system [...]

Wiek : 17 lat Waga : kiedyś 81 kg teraz ~70 kg Wzrost : ~175 cm Biceps : 33 cm Udo : 54 cm Klatka : 94/95 cm Wyciskanie : na raz max ~75 kg Staż około 10 miesięcy. Początek bez diety, planu itd. Od kwietnia redukcja do połowy czerwca ( przemyślana ). Potem ponad 2 miesiące przerwy do początku wrzesnia, i teraz na nowo, tylko już inne cele. :))

Do kup jeszcze ester , Orotan , KA itd wszystkie rodzaje kreatyn. PS:Widzieliscie 17 lat 32 Cm biceps i odzywki &

siemano zaczynam od poniedziałku siłownie interesuje mnie rzezba plecy brzuch klatka biceps pomoze ktos ulozyc plac na siłke 3-4 x w tyg. staz domowy z 3 miesiace wiek 17 lat waga 55kg wzrost 173cm

mam 17 lat cwicze juz ponad rok wyciskanie lezac około 100kg biceps 37,5-38cm nie mam diety

Ja mam 17 lat i biceps 33cm. Nie wiem czy to dużo czy mało jak na mój wiek rocketman!

[...] mięśni dwa razy. Drugi sposób: Robienie tzw. ,,pętel", np. klata( pierwsze ćwiczenie, 3 serie), plecy (pierwsze ćwiczenie, 3 serie), barki (pierwsze ćwiczenie, 3 serie), biceps( pierwsze ćwiczenie, 3 serie), triceps (pierwsze ćwiczenie, 3 serie), przód ud (pierwsze ćwiczenie, 3 serie), tył ud ( pierwsze ćwiczenie, 3 serie), łydki( pierwsze [...]

biceps to tam wpisany w poniedziałek przypadkowo ;] Mam 17 lat 175 cm wzrostu i 71-2 kg wagi .

[...] te same partje mięśni: czyli klatka piersiowa (wyciskanie na poziomej, rozpiętki), brzuszki, przysiady i stawanie na palcach bez obciążenie. Ćwiczenia na najszerszy, plecy, biceps, triceps. NIe odczówam przetrenowania! Jak oceniacie moje treningi ?? Czy takie ćwiczenia są dobre na moje mięśnie. Zmieniony przez - Chudy1990 w dniu 2007-12-22 [...]

[...] robić - wiadomo nie ćwiczyćnóg do końca wakacji, a oprócz tego czego nie robić ? Martwego ciągu czy wyciskania sztangi sprzed głowy stojąc na pewno, ale czy mogę np. ćwiczyć biceps sztangą łamaną stojąc (40kg w serii) ?? I drugie pytanie czy jeśli do tych wszystkich ograniczeń dorzuciłbym fizykoterapie to lepiejby sie regenerowało ? Mam tu na [...]

DZIEŃ 1 KLATKA Wyciskanie sztangi poziom 10, 8, 6, 6 Wyciskanie sztangielek skos 3 x 10 Rozpiętki poziom 3 x 10 TRICEPS Ściąganie drążka prostego na wyciągu z góry stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 Prostowanie ramienia w opadzie 3 x 12 DZIEŃ 2 PLECY Ściąganie drążka z góry do klaty4 x 10 Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10 Martwy [...]

[...] niestety nie mam pod ukosem:()no i sztange i sztangielki.Wcześneij trenowałem od marca do maja też cyklem 2:1:2:2.Pamiętam że w pierwszy dzień trenowałem klatke i biceps+drążek,a w drugi dzień trenowałem barki i triceps.Przy robieniu powtórzeń 4x6 przyszły mi jakieś 2 cm w obwodzie bicepsu, reszty nie mierze tak więc nie wiem, ale sam [...]

To ja może wkleje tu swój plan żeby nie zaczynac nowego tematu . A -Hack przysiady 5 -Wyciskanie na płaskiej/pompki na poręczach 5 -Wyciskanie z zza karku/wyciskanie bokiem 4 -Wiosłowanie/drążek 5 -Biceps 3 -Triceps 2 B -MC klasyk 5 -Wiosło/drążek 5 -Wyciskanie na płaskiej 5 -Wyciskanie zza karku/bokiem 4 -Brzuch 3 -Łydki 2 Zakres powtórzeń 10-5 [...]

Starty jak popatrzylem na twoja sylwetke to tak jakbym patrzyl na siebie mam podobne wymiary kurde budowa ciala praktycznie identyczna tu sa wymiary wzrost 172 waga 77 kg biceps 38,5 talia 84 klatka 114 udo 63 lydka 43 konkretnie mamy identyczne bicepsy wizualnie i klatke tez na brzuszku troszke za duzo fatu :P ale znam ten bol mam nadzieje ze po [...]

[...] sobota: nogi staram sie 3 razy w tygodniu robic brzuch klata: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 rozpietki na maszynie 3 serie 12 biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2. Uginanie o kolano 4x 12-10 powtórzeń 3. Mlotki na stojaco 4x 12-10 powt plecy: ściąganie wyciągu górnego za [...]

kiedys tam za malolata... Malolat to Ty dalej jestes (17 lat) Mocnych punktow nie masz , ewentualnie kiedys moga byc, np. biceps ( na sile mozna dostrzec dobry gen do tej partii)jezeli bedziesz systematycznie trenowal. Jak narazie nie wrzucaj zdjec ba nie ma co oceniac. Sorry , taka prawda.

Dobra, po 2 dniach przemyśleń zmieniam trochę swój plan, postaram się zgubić trochę wiecej niż te 3kg w miesiąc, mam nadzieje zamknąć się w 4. Dlaczego taki przebieg sytuacji? Mięśni jak widać nie jest za dużo a tłuszczy straszna ilość. Plan na najbliższy czas? Redukujemy 2 miesiące (wyjdzie mi akurat jedna rozpiska treningu) po czym badamy ciało [...]